Mar gheall ar fhorbairt na teicneolaíochta faisnéise agus ríomhairiú an daonra tá an tábla ina áit a gcaitheann duine beagnach an lá ar fad sa phost seo. Is eol do bheagnach gach dara duine braite pianmhar míthaitneamhach sa spine. Is iad pian sa spine, géaga, numbness sna cosa na príomhchomharthaí osteochondrosis. Thairis sin, má d'fhulaing daoine níos luaithe os cionn 40 ó osteochondrosis, inniu tá déagóirí ag tabhairt aghaidh ar an ngalar seo sa scoil ard cheana féin.
De réir logánú, roinntear osteochondrosis i roinnt cineálacha - ceirbheacsach, thoracach agus lumbar. Tugtar osteochondrosis ceirbheacsach ar cheann de na cineálacha galair is coitianta. Ba chóir a rá, mar gheall ar a logánú, go spreagann sé deacrachtaí in obair na hinchinne, fraught le galair néareolaíocha. Ón ár n-alt beidh tú ag foghlaim go mion faoin galar seo, a chúrsa, gnéithe cóireála agus cosc.
Cúiseanna osteochondrosis ceirbheacsach
B'fhéidir fuaimeanna sé beagán aisteach, ach is é an chúis osteochondrosis an spine . . . saol an duine. Mar thoradh ar aon ualach iomarcach ar an spine tá roinnt dífhoirmithe, agus is é sin an fáth a tharlaíonn an galar. Is féidir osteochondrosis a chosc, a leigheas, ach amháin mura bhfuil sé ag rith. Agus dóibh siúd, go fortunately, nach bhfuil ag fulaingt ó phian, ba mhaith liom rabhadh a thabhairt: anailís a dhéanamh ar an méid strus ar do spine - agus tuigfidh tú má tá riosca osteochondrosis agat.
Mar sin, is féidir gurb é an chúis is mó agus is coitianta a bhaineann le osteochondrosis i ndaoine fásta ná obair, arb é atá ann rudaí trom a ardú go leanúnach, mar shampla obair lódairí. Chomh maith leis sin, is féidir an galar a spreagadh le hobair "sedentary" san oifig nó ag obair "ar na cosa", mar, mar shampla, le díoltóirí atá i riocht áirithe ar feadh i bhfad, ag cruthú ualach ar na matáin chéanna, na hailt. den spine.
Tá baol osteochondrosis i lúthchleasaithe mar gheall ar ualaí trom nó, os a choinne sin, mar gheall ar dhroch-leibhéal forbartha fisiceach dóibh siúd nach n-imríonn spóirt ar chor ar bith. Tá cásanna ann maidir le tosú an ghalair fiú nuair a bhí lúthchleasaithe ag gabháil go gníomhach in oiliúint, agus ansin iad a stopadh go tobann. Tá sé dodhéanta gan trácht a dhéanamh ar ghortuithe dromlaigh, rud a fhágann osteochondrosis ina dhiaidh sin. Is féidir leis cur isteach ar an spine agus na cosa árasán, nuair mar gheall ar an cruth neamhrialta na coise, tá an t-ualach ar na veirteabraí agus dioscaí a dháileadh go difriúil, rud a chruthaíonn míchaoithiúlacht.
B'fhéidir osteochondrosis i mná torracha mar gheall ar an ualach méadaithe céanna, chomh maith le mná a bhíonn ag siúl go leanúnach i sála, ró-obair an spine.
Is féidir cúiseanna osteochondrosis sa limistéar muineál a bheith géiniteach nó oidhreachtúil.
Is féidir le galair dhromlaigh iad féin a léiriú mar gheall ar mheitibileacht lagaithe sa chorp, otracht, díolúine íseal, nimhiú, galair thógálacha a laghdaíonn feidhmiúlacht an spine.
Thar na blianta, éiríonn an spine níos sobhriste, cailleann an elasticity na dioscaí, dlús cnámh agus deforms. Is cúis eile osteochondrosis é aois.
Agus ar deireadh, ní féidir an tionchar ar dhrom an chomhshaoil agus na gcoinníollacha maireachtála a lascainiú. Droch-éiceolaíocht, strus, cothú, nach bhfuil saibhir i vitimíní agus microelements - d'fhéadfadh sé seo go léir spreagadh go maith le forbairt osteochondrosis ceirbheacsach. Tá comharthaí osteochondrosis an spine cheirbheacsach soiléir go leor. Ní mór iad a bheith ar eolas chun stop a chur le forbairt an ghalair in am. Tar éis an tsaoil, tá gach duine againn i bpáirt i mbaol.
Comharthaí agus céimeanna an ghalair
Is féidir leat osteochondrosis a aithint trí chleachtadh simplí - ag casadh an ceann. Is iad mothúcháin phianmhara nuair a bhíonn siad ag casadh na chéad chomharthaí d'osteochondrosis ceirbheacsach. Is iad na hairíonna seo a leanas ná spásmaí muscle, deacracht ag bogadh, numbness na méara, pian sna guaillí.
Tugtar siondróm radicular nó sciatica ceirbheacsach ar an gcineál seo den ghalar. Tarlaíonn sé má tá na fréamhacha nerve comhbhrúite ag na veirteabra mar gheall ar shárú ar a suíomh, tharla hernia. Téann an pian sa chás seo síos i dtonn ón ghualainn go dtí na méara, braitear griofadach na méara agus an forearm. Má théann an mhéar beag agus an mhéar fáinne numb, ciallaíonn sé go bhfuil tionchar ar an nerve brachial, is é seo an réigiún 7-8 vertebrae. Má tá na trí mhéar eile - tá an fhadhb thart ar 5-6-7 vertebrae, tá tionchar ag an nerve lárnach.
Ina theannta sin, tá comharthaí ag an ngalar a bhaineann le feidhmiú na hinchinne. Is minic a bhíonn tinneas cinn athfhillteach le osteochondrosis ceirbheacsach dian nó pianmhar. B'fhéidir meadhrán le osteochondrosis ceirbheacsach, tinnitus, spotaí roimh na súile, blurred fís, éisteacht, fadhbanna le fiacla. Léiríonn na comharthaí seo den ghalar go bhfuil éifeacht ar an dá artaire veirteabrach a iompraíonn fuil chuig an inchinn. Go háirithe, sna réimsí sin atá freagrach as brú fola, sa chrios cerebellar, a rialaíonn ár gaireas vestibular. Tugtar siondróm artaire veirteabrach ar an gcineál seo galar agus tá sé an-choitianta. Tá osteochondrosis an spine cheirbheacsach, a dhéanann difear do na hartairí, lán le sárú ar an gcumas gluaiseacht de ghnáth agus fiú strócanna.
Tá siondróim irritative-reflex ann freisin. Sa chás seo de osteochondrosis ceirbheacsach, tá na hairíonna cosúil le hairíonna cineálacha eile an ghalair, ach tarlaíonn ionsaithe pian go tobann tar éis staid scíthe. Mar shampla, nuair a éiríonn duine tar éis codlata, mothaíonn sé pian leadránach láidir sa mhuineál.
Tá cineál eile den ghalar an-chosúil le galar croí - angina pectoris, nuair a tharlaíonn pian sa chófra agus radiates go dtí an ghualainn, a mhaireann ar feadh roinnt uaireanta. Is siondróm cairdiach é seo. Cabhróidh cardiogram le osteochondrosis a idirdhealú ó ghalar croí, rud a dheimhneoidh nach gcuirfí isteach ar scaipeadh fola agus go bhfuil an t-othar buartha faoin spine, agus ní an croí.
Tá osteochondrosis an spine ceirbheacsach roinnte ina chéimeanna de chúrsa an ghalair. Ag an gcéad chéim nó ag an gcéim preclinical, tá athrú beag taobh istigh ar leibhéal na bithcheimice. Mothaíonn duine roinnt míchaoithiúlacht le linn fanacht fada in aon suíomh amháin, le linn exertion fisiciúil. Faigheann matáin an chúl, an muineál tuirseach go tapa.
Tugtar céim na n-athruithe méadaithe sa pulposus núicléas ar an dara céim den ghalar. Ag an am seo, dífhoirmítear an diosca intervertebral, cuirtear isteach ar mheitibileacht sa pulposus núicléas, básann cuid dá chealla. Mar gheall ar na próisis seo, laghdaítear an fad idir na veirteabraí, rud a fhágann go dtiocfaidh nerves agus spasms pinched ina dhiaidh sin. Mothaíonn duine pian sna réimsí damáiste don spine.
Sa tríú céim den ghalar, tarlaíonn scriosadh iomlán nó páirteach ar an bhfáinne snáithíneach. Tá scoilteanna le feiceáil trína dtagann an pulposus núicléas amach, rud a sháraíonn tightness nasc na veirteabra. Éiríonn an spine thar a bheith soghluaiste, díláithrítear na hailt veirteabracha. Is cúis le pian sa chúl iomlán do dhuine, tarlaíonn neamhoird ghluaiseachta, imíonn íogaireacht sna géaga.
Agus is é an ceann is déine, an ceathrú céim den osteochondrosis, léiriú ag athghiniúint na dioscaí veirteabracha, comhleá na vertebrae mar a thugtar air. Tagann an pulposus núicléas in ionad an cartilage, subsides an pian, agus oibríonn an spine arís mar thacaíocht. Ach, ar an drochuair, is é iarmhairt athruithe den sórt sin sa spine ná srian ar shoghluaisteacht an duine agus fiú míchumas.
Tá trí fheidhm thábhachtacha ag an spine i gcorp an duine. Is iad seo tacaíocht, cosaint chorda an dromlaigh agus dímheas le linn gluaiseachta. Braitheann ár gcumas bogadh go compordach agus a bheith ann ar an spine. Níor cheart breathnú ar phian ar ais mar fheiniméan sealadach agus randamach. Tóg é mar riail: má bhraitheann tú pian le cas réidh do cheann, ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le néareolaí.
Osteochondrosis i leanaí
Níl osteochondrosis i leanaí chomh coitianta agus a bhíonn sé i ndaoine fásta, agus is galar ó bhroinn nó de bharr oidhreachta é. Ach ós rud é go bhféadfadh droch-iarmhairtí a bheith mar thoradh ar dhífhoirmiú an spine agus díobháil mhór a dhéanamh d'fhorbairt chorp an linbh, shocraigh muid aird a tharraingt ar an ábhar seo ar leithligh agus aird na dtuismitheoirí a tharraingt ar osteochondrosis i leanaí.
Tá spine an linbh níos íogaire do ghortuithe, reo, easpa cothaithigh le haghaidh foirmiú agus forbairt. Agus is é seo, mar a luadh cheana, cúis osteochondrosis. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar chothú an linbh, cuimhnigh gur chóir go mbeadh sé saibhir i cailciam agus riandúile eile, a bheith éagsúil agus úsáideach. I gcás gortuithe agus titim ar chúl, go háirithe ag aois óg, tá sé riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh scrúdaithe agus, má dheimhnítear an galar, is féidir cóireáil bhreise a dhéanamh air. Dála an scéil, is féidir osteochondrosis i leanbh a bheith mar thoradh ar thráma breithe.
Tarlaíonn osteochondrosis i leanaí agus mar gheall ar heredity, nuair a dhéantar leochaileacht na veirteabra a tharchur go géiniteach. Más rud é, i gcás galair spine i leanaí, go bhfuil tionchar ag crios fáis an chnámh, is é sin, an limistéar ina bhfásann an cnámh, is féidir go dtiocfadh lagú ar fhás agus ar fhorbairt iomlán an linbh freisin. Tá comharthaí osteochondrosis i leanaí cosúil leis na cinn i ndaoine fásta, ach tá an pian níos measartha, ní chuirtear isteach ar ghluaiseachtaí. Le osteochondrosis ceirbheacsach, is dócha go mbeidh fainting, meadhrán.
Má tá réamhriachtanais ag an leanbh le haghaidh osteochondrosis nó má tá amhras ort go bhfuil fadhbanna droma agat, faigh comhairle leighis láithreach. Dá luaithe a aimsítear an galar, is luaithe is féidir leat an leanbh a bhaint de.
Diagnóis osteochondrosis an spine cheirbheacsach
Tosaíonn diagnóis osteochondrosis ceirbheacsach, cosúil le galair eile, le scrúdú ag dochtúir. Sa chás seo, néareolaí. Scrúdaíonn an dochtúir an t-othar i bpoist éagsúla - seasamh, suí, luí síos, scrúdaíonn sé staid an spine le linn gluaiseachta. Tarraingíonn aird ar an staidiúir, suíomh sulcus airmheán an chúl, suíomh na lanna ghualainn, na guaillí. Chomh maith le hiniúchadh amhairc, tá cigireacht thadhlach éigeantach freisin. Faightear suíomh an lesion, á threorú ag gearáin, scrúdú, agus freisin ag baint úsáide as teicníc speisialta chun na veirteabraí a chomhaireamh. Ina theannta sin, forordaítear X-gha nó teiripe athshondais mhaighnéadaigh don othar chun an spine a scrúdú níos cúramach, chun céim an lesion a fháil amach. Tar éis diagnóis, forordaítear cóireáil osteochondrosis den spine ceirbheacsach.
Cóireáil
De ghnáth is casta é cóireáil osteochondrosis ceirbheacsach. Is minic a bhíonn sé bunaithe ar roinnt pointí éigeantacha. Ceann de na cinn is mó ná an modh mótair ceart. Ciallaíonn ceart bogadh gan do cheann a bhrú. Ní théann aon ghluaiseachtaí tapa chun tairbhe na veirteabra. Is dóichí go ndéanfaidh an dochtúir coiléar bog leighis speisialta a fhorordú le caitheamh, rud a dhíluailfidh an muineál ar feadh ré na cóireála.
Ag iarraidh rud éigin a mheas ón taobh féin, ba chóir don othar a cheann a chasadh go mall. Má bhraitheann tú míchompordach sa mhuineál, déan roinnt cleachtaí speisialta, tabhair massage duit féin.
Is céim éigeantach i gcóireáil osteochondrosis sa chéim ghéarmhíochaine cógais. Déanfaidh an dochtúir pills frith-athlastach neamhstéaróideach a fhorordú chun deireadh a chur le fócais athlasadh agus swelling. Bí cinnte cabhrú le cúrsa anailgéisigh an ghalair a mhaolú. Má spreagann osteochondrosis spasm muscle, forordaítear leigheas freisin a laghdaíonn cramps agus a mhaolú pian. Forordófar Vitimín B freisin, a fheabhsaíonn feidhm na hinchinne, cuidíonn sé le strus a chomhrac, agus neartaíonn sé matáin. Agus má tá an t-othar i stát depressed, ansin forordófar frithdhúlagráin.
Ní féidir leat a dhéanamh gan cóireáil osteochondrosis gan ullmhóidí seachtracha - glóthacha, ointments, uachtair. Gníomhóidh drugaí frith-athlastacha aitheanta go díreach ar fhócas an ghalair. Tá ointments ann ar a dtugtar chondroprotectors, is é sin, ointments le heilimintí a chuireann fíochán cartilaginous na dioscaí intervertebral ar ais. Agus, ar ndóigh, beidh ointments nó uachtair ag teastáil ón othar le haghaidh suathaireacht theiripeach, rud atá fíor-riachtanach freisin.
Teiripe láimhe le haghaidh osteochondrosis
Lorgaíonn go leor othar le osteochondrosis cabhair ó chiropractors. Féadfar an modh cóireála seo a áireamh sa choimpléasc má tá athrú anatamaíoch ag an othar ar an spine, go dtarlódh hernia nó díláithriú na dioscaí. Leis an gcóireáil cheart, tugann sé torthaí dearfacha i ndáiríre. Ach nuair a lorg speisialtóir, a bheith cúramach. Sula n-aontaíonn tú le cóireáil, déan cinnte go bhfuil céim leighis ag an speisialtóir agus go gcleachtann sé cóireáil thraidisiúnta, chomh maith le hoiliúint bhreise a chríochnú i speisialtachtaí néareolaí agus chiropractor, agus go bhfuil deimhnithe deimhnithe aige. Tá taithí an oibreora tábhachtach freisin. Tar éis an tsaoil, éilíonn an teiripe féin gluaiseachtaí soiléire agus, má úsáidtear go mícheart é, tá sé lán le gortuithe. Is é prionsabal na teiripe láimhe tionchar pointe ar chomhpháirteanna struchtúracha an spine. Le brú tapa, filleann an t-alt a d'aistrigh ón suíomh ceart arís. Is cóireáil an-éifeachtach é teiripe cheart, gan amhras, le haghaidh osteochondrosis an spine cheirbheacsach.
Fisiteiripe
Tabharfaidh cleachtaí teiripeacha le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach deis duit an galar a chomhrac fiú san ionad oibre. Thairis sin, beidh cleachtaí simplí ina chosc den scoth ar ghalair dromlaigh.
Mar sin, tóg do shúile as an scáileán, lean ar ais i do chathaoir, agus foghlaim roinnt cleachtaí úsáideacha.
Ag suí ar chathaoir, cuir do chosa ar leithead ghualainn óna chéile. Scíth a ligean, cuir do lámha síos. Go mall ísligh do cheann síos go dtí go mbaineann do smig le do bhrollach. Mura n-oibríonn sé amach, tá sé ceart go leor, ísligh é oiread agus is féidir, oiread agus is féidir. Tar éis sin, ardaigh do cheann go mall agus cas siar é, freisin go dtí go stopann sé. Ag filleadh ar an suíomh tosaigh le ceann díreach, déan an cleachtadh arís 5 huaire.
Gan éirí as an gcathaoir, cas go réidh do cheann go dtí an taobh. Ar dtús i dtreo amháin, ansin ar ais go dtí an túsphointe agus cas ar an taobh eile. 5 huaire an ceann.
Ag casadh do cheann, is féidir leat dul go dtí na fánaí. Déantar an cleachtadh freisin agus tú ag suí, ag tilting go mall an ceann ar chlé, ansin ar ais, agus ansin ar dheis. Lúbfaidh siad a gceann ar an mbealach ar fad, ag iarraidh a gcluasa a bhrú ar a n-ghualainn. Déantar an cleachtadh ar a laghad 5 huaire do gach taobh.
Cabhróidh sé le matáin an mhuineál a shíneadh agus an chéad chleachtadh eile. Sa suíomh suí, cuirtear an ceann ar ais go mall, coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind agus tosaíonn sé go mall ag casadh an ceann, gan é a ardú, ar chlé, agus ansin ar dheis, ag déanamh 10 casadh ar a laghad san iomlán.
Is féidir leat freisin, gan an t-ionad oibre a fhágáil, cleachtadh a dhéanamh chun matáin na guaillí a théamh. Ag suí i suíomh suaimhneach, tús a rothlú do ghualainn 5 huaire ar aghaidh, ansin 5 huaire ar ais. Déan é seo go mall agus go cúramach, ag mothú gach muscle.
Cabhróidh sé le do ghualainn a shíneadh agus an cleachtadh ar eolas ag gach duine ó kindergarten. Is féidir é a dhéanamh mar atá ag teastáil - suí nó seasamh, mar a cheadaíonn an scéal. Caitheann tú do lámh chlé go mall thar do ghualainn go dtí an taobh deas, déanann tú teagmháil le do chluas le do mhéara agus ísligh í. Caith do lámh dheas ar an mbealach céanna thar do cheann chuig do chluas chlé.
Anois beagán níos teo suas do na matáin muineál. Cuir do phailme ar do mhullach, tús a chur le brúigh do forehead ar do pailme, seasamh le do lámh. Coinnigh an post seo le muineál aimsir agus comhaireamh go 5. Ansin scíth a ligean agus déan an cleachtadh faoi dhó arís.
Tá an cleachtadh cosúil leis an gceann roimhe seo. Ach anois oibreoidh matáin cheirbheacsacha eile. Caitheann tú do lámh nó, níos áisiúla, an dá cheann, fillte i glas, taobh thiar do cheann, iad a chur ar chúl do cheann agus tosaíonn tú ag brú do cheann ar do lámha. Déan an cleachtadh 3 huaire ar feadh 5 soicind.
Anois stráiceann muid matáin cliathánach an mhuineál. Níl ach scéim amháin ann - brúigh an ceann ar an lámh, seasann an lámh. Cuireann tú do lámh chlé ar do theampall clé, brúigh, ag comhaireamh go 5, sos a ghlacadh ar feadh cúpla soicind agus arís 2 uair eile. Ar an mbealach céanna, déantar an cleachtadh ar thaobh na láimhe deise den mhuineál.
Agus ar deireadh, beagán te-suas i seasamh. Tá sé níos fearr spás saor in aisce a roghnú san oifig le haghaidh seo. Cuirtear cosa ghualainn-leithead óna chéile chun cothromaíocht níos fearr a fháil. Le airm sínte i stát saor, tosaíonn siad ag rothlú go sioncrónach 5 huaire ar aghaidh, ansin 5 huaire ar ais.
Tar éis duit sos gearr a ghlacadh ar feadh 10-15 nóiméad, beidh tú ag mothú go laghdóidh an teannas i matáin do chúl agus do mhuineál, lig do shúile a scíth a ligean ón monatóir, scíth a ligean beagán. Tá sosanna den sórt sin san obair úsáideach, agus i go leor oifigí nua-aimseartha cleachtann siad fiú imeacht mais comhghleacaithe chun téamh suas. Ná faillí an riail shimplí - téamh suas gach uair a bhíonn tú tuirseach agus aimsir. Is cóireáil den scoth é gleacaíocht le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach do chéimeanna tosaigh an ghalair agus cosc éifeachtach. I gcásanna níos tromchúisí den ghalar, forordaítear cúrsa teiripe aclaíochta (cleachtaí fisiteiripe).
Cleachtadh teiripeach le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach
Tá teiripe cleachtaidh le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach do-athsholáthair. Feabhsóidh sraith cleachtaí feidhmiúlacht an spine, cabhróidh sé le ton muscle a choinneáil i gcónaí, agus teannas a mhaolú. Teastóidh roinnt ama saor agus mata aclaíochta te ar an urlár chun aclaíocht a dhéanamh. Is féidir iad a dhéanamh sa bhaile sa tráthnóna nó ar maidin roimh an obair. Ar ndóigh, tá sé inmholta é seo a dhéanamh idir béilí.
Ag luí ar do dhroim ar an urlár, síneadh do airm ar feadh do torso. Féach amach romhainn agus tosú ag breathnú amach de réir a chéile ar dheis agus ar chlé, 4 huaire i ngach treo. Tar éis do shúile a bhogadh ar an taobh, tosú ag breathnú suas agus síos freisin 4 huaire. Tar éis an téamh cliathánach a chríochnú, téigh ar aghaidh go dtí rothlú na súile díreach i dtreo an chloig, agus ansin sa treo eile.
Sa suíomh céanna, atá suite síos, cas do cheann ar a seal i dtreonna difriúla. De réir a chéile, go mall. Tar éis 4 casadh a dhéanamh i ngach treo, téigh ar aghaidh le do cheann a chlaonadh ar an taobh clé agus ar an ghualainn dheis.
Is féidir leat cleachtaí a dhéanamh le ardaitheoir an chinn. Chomh maith leis sin, ag luí ar dhromchla réidh, ardaigh do cheann den urlár agus tilt i dtreo do bhrollach é, ag iarraidh teagmháil a dhéanamh le do bhrollach le do smig. Tarraing do cheann chomh gar agus is féidir. Seo go léir gan gluaiseachtaí tobann nach mó ná 4 huaire.
Agus cleachtaí á ndéanamh agat le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach, ní mór duit a mheabhrú go dteastaíonn ní amháin ar an réigiún ceirbheacsach, ach ar an gcorp ar fad. Dá bhrí sin, atá suite ar do dhroim, tar éis na chéad cleachtaí simplí a chríochnú, tar éis téamh a dhéanamh, téigh ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile. Scaip do lámha ar do thaobh agus cas go dtí an taobh, ag iarraidh teagmháil a dhéanamh leis an taobh eile le do lámh agus cos, ach gan rolladh anonn ar do bholg. Déantar an cas ar ionanálú, agus filleann siad ar a suíomh bunaidh ar easanálú. Ná déan níos mó ná 5 chasadh.
Is é an chéad chleachtadh eile ná suí síos ó sheasamh seans maith. Atá suite ar an urlár le arm síneadh ar feadh an chomhlachta, ní mór duit a ardú go mall, leaning ar do lámha. Cleachtadh sách deacair le haghaidh osteochondrosis, mar sin déanaimid béim arís gur gá duit é seo a dhéanamh go cúramach agus go mall, 3-4 huaire.
Ag luí ar do dhroim, lúb do chosa agus brúigh iad go dtí do bholg, clasp do ghlúine le do lámha. Ansin tarraing go réidh do cheann go dtí do chosa agus déan teagmháil le do ghlúine. Thairis sin - freisin go cúramach ar ais chuig an suíomh seans maith. Déantar cleachtadh suas le 5 huaire.
Tá tú suite, cosa lúbtha ag na glúine ag leibhéal an bolg, leathnaíonn airm óna chéile. Cas ar do chorp ar dheis agus ar chlé suas le 5 huaire i ngach treo.
Ná cur isteach ar cleachtaí bhoilg. Cas anonn agus sín do airm feadh an choirp. Tosaigh do cheann a ardú as an urlár, ansin do ghuaillí, torso, ag díriú ar do chosa agus cromáin. Ansin fill ar ais go dtí an túsphointe agus déan an cleachtadh suas le 5 huaire.
Tá cleachtaí análaithe úsáideach le haghaidh osteochondrosis an réigiúin cheirbheacsach. Tar éis sosa beag ó na cleachtaí roimhe seo, luí ar do dhroim, huaire an dá lámh ar do bholg. Inhale go domhain agus go mall, ag séideadh amach an boilg, exhale freisin go cúramach, ag tarraingt an boilg i. Déan 5 anáil agus easanálú.
Cuir lámh amháin ar do bholg agus an lámh eile ar do bhrollach. Tóg anáil éadomhain, teannas do matáin, easanálú, scíth a ligean. Is é 5 líon na n-anáil freisin.
Níl sna cleachtaí seo ach tosaigh, agus níor cheart breathnú orthu mar chóireáil iomlán. Ina ionad sin, is moltaí iad seo chun an galar a chosc nó a fhorbairt. Roghnaíonn an dochtúir cleachtadh teiripeach le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach, bunaithe ar riachtanais an othair.
Féin-suathaireacht
Tá massage ar cheann de na nósanna imeachta is gá agus taitneamhach le linn cóireáil osteochondrosis ceirbheacsach agus tá sé forordaithe ag dochtúir. Ar ndóigh, tá sé as an gceist chun iarracht a dhéanamh arís massage gairmiúil sa bhaile, a bhaineann le gaolta, tá an t-ábhar i ndáiríre láimhseáil ach amháin ag oibrithe sláinte. Ach is féidir gluaiseachtaí kneading éadrom a dhéanamh leat féin, a bheith distract i lár an lae oibre agus strus a mhaolú. Dála an scéil, beidh massage ina theannta sin maith le gleacaíocht.
Mar sin, ag mothú pian sa mhuineál, lean ar ais i do chathaoir, scíth a ligean ar ais. Tosaíonn an massage le stroking an muineál leis na palms ó bhun go barr, is é sin, ón ghruaig go dtí na guaillí. Tar éis stroking, cas do chuid palms le imeall ar do mhuineál agus bog do lámh ó bharr go bun arís agus arís eile, ag brú go héadrom. Ansin tosú ag meilt. Cuir do chuid palms ar chúl do chinn ionas go dtagann do mhéara le chéile sa lár ar an spine. Cuimil an corp, ag bogadh do lámha ó lár an veirteabra go dtí taobhanna an mhuineál, ag dul síos ó bhun go barr. Is féidir leat do mhuineál a shuathaireacht le do mhéara, é a chuimilt i ngluaisne ciorclach. Ansin tosú ag pinching an craiceann agus matáin, grabbing iad idir an t-innéacs agus ordóg. Agus ansin stróc do mhuineál le do palms, ag comhlánú an massage.
Cabhróidh féin-massage le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach le pian agus teannas muscle a mhaolú.
Cóireáil le leigheasanna tíre
Is iad na leigheasanna tíre is coitianta le haghaidh aon ghalair ullmhóidí luibhe. Is féidir cóireáil osteochondrosis ceirbheacsach le leigheasanna tíre, mar riail, i gcéimeanna tosaigh an ghalair. Cuidíonn luibheanna cosúil le mint, wort Naomh Eoin, calendula, yarrow, fréimhe licorice, chamomile, beith agus duilleoga sútha talún go maith chun galair an chórais mhatánchnámharlaigh a chomhrac. Brew tae ó na luibheanna seo, ól go rialta, mar tonic agus mar mhodh cosc.
Is féidir leat folcthaí luibhe a ghlacadh freisin. I gcás gach folctha is gá duit 300 gram ar a laghad de phlandaí tirim. Cuidíonn folctha péine go leor. Déantar snáthaidí plandaí buaircíneacha a thalamh, a dhoirteadh le huisce bruite agus bruite ar feadh 20 nóiméad. Ansin scagtha, curtha le folctha te agus steamed ann ar feadh suas le leath uair an chloig.
Is féidir leat agus ba chóir duit folcadáin a ghlacadh ó chamomile, a bhfuil éifeacht frith-athlastach agus cneasaíonn sé an comhlacht go foirfe. Déantar chamomile a dhoirteadh le huisce fiuchphointe, d'áitigh sé ar feadh suas le uair an chloig, scagtha agus cuirtear le huisce é.
Cabhróidh comhbhrú tapa ó mhodhanna seiftithe le pian ar ais a mhaolú. Bíonn prátaí agus mil sa teach ag gach duine. Moltar do mhodhanna tíre comhbhrú den sórt sin a dhéanamh astu: gránaigh na glasraí agus measc le mil i gcóimheas 1: 1. Cuirtear an comhdhéanamh i bhfeidhm ar uige agus cuirtear i bhfeidhm é ar an láthair tinn. Tá faoiseamh ráthaithe, ach, faraor, ní fada.
Oibríonn ointment ginger agus gairleog ar an mbealach céanna go mór. Déantar iad a chuimilt ar grater agus iad a chomhcheangal 1: 1, cuirtear beagán ime nó glóthach peitriliam leis ionas gur féidir é a smeartha, agus rubar an láthair tinn. Déanfaidh sé pian agus athlasadh a mhaolú freisin, ach ní leigheasfaidh sé an galar. Le osteochondrosis, tá gá le cuairt éigeantach ar néareolaí, a fhorordóidh cóireáil iomlán.
Mar fhocal scoir, ba mhaith liom a rá faoi na bunrialacha iompair le haghaidh osteochondrosis. Ar an gcéad dul síos, coinnigh do dhroim díreach agus do cheann díreach. Socraigh do spás oibre de réir na gcaighdeán seo, síos go dtí leabhar a chur faoi do mhonatóir má tá sé íseal, nó faigh cathaoir atá níos airde.
Ná tóg rudaí troma mura bhfuil fíorghá leis. Agus más rud é go raibh ort an t-ualach a iompar i ndáiríre, tóg an ceann trom gan a bheith i riocht lúbtha, ach déan é cosúil le ardaitheoirí meáchain le barbell - suí síos agus ansin éirigh leis an ualach.
Ná overcool do dhroim, é a chosaint ó dréachtaí. Coinneoidh rogha mór veisteanna faiseanta agus stylish do dhroim te ag am ar bith den bhliain agus faoi imthosca ar bith.
Bog níos mó, ná snámh, gleacaíocht, crochadh ar an mbarra cothrománach.
Tar éis máistreacht a dhéanamh ar na rúin go léir a bhaineann le gleacaíocht, féin-massage agus cosc a chur ar osteochondrosis le leigheasanna tíre, déan iad a roinnt le do chairde oifige. Mar sin ní féidir leat ach tú féin a árachú i gcoinne galair dhromlaigh, ach freisin cabhrú le comhghleacaithe pian ar ais agus tuirse méadaithe a sheachaint. Bí sláintiúil!